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医家之言 | 健康膳食牢记一二三四五,红黄绿白黑

发布时间:2016-12-08 16:11来源:网络admin字号:

  心血管内科、眼科、健康体检和健康管理。

  曾任职:海军杭州疗养院

  在海军疗养院从事军队高级干部老年性心血管病的诊治、健康体检、咨询、宣教。先后担任门诊部主任,干部保健科主任,飞机员和核潜艇员科主任,体检中心主任,专家组组长。2009年南京军区授予”百佳科主任”称号。健保通家庭医生事业部特聘专家。

  日前,郑主任在北京开展健保通线下讲座,讲座围绕现代社会健康,从合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四方面来阐述。

  没能到现场的,赶紧随小编来学学精华部分。

  △ 讲座现场

  首先

  膳食健康

  要牢记以下两大口诀

  一二三四五

  红黄绿白黑

  一二三四五

  (1)“一”是指每日一袋牛奶237毫升。

  (2)“二”是指每日250克碳水化合物。

  (3)“三”是指每日3—4份高蛋白食品。一份高蛋白食品相当于:50克瘦肉;100克豆腐;25克黄豆;100克鱼虾。其中以鱼虾、豆类最为理想。

  (4)“四”是指四句话:有粗有细、不甜不咸、纤维充足、七八分饱。

  (5)“五”是指每日500克蔬菜及水果。

(高端财经小编:201)